¿Cómo recuperar la línea después de las Navidades?

Esta semana en nuestro Blog vamos a intentar ayudaros con algunas pautas para perder el peso que hemos ganado en las fiestas Navideñas.

Gracias a dios se terminaron los festejos, las comilonas, los horarios sin control, en definitiva los excesos que pasan factura a nuestro el cuerpo.

Depende de lo buenos o malos que hayamos sido, tardaremos más o menos en  recuperar nuestra figura. 

A continuación vamos a comentaros algunas pautas para ayudaros bien este proceso:

1. Gimnasios – Como es común, Enero es el mes por excelencia para los gimnasios, sin embargo después el público se desanima. Por ello, trata de ser constante y no pierdas las ganas de perder esos kilos de más poco a poco y con esfuerzo. También se puede realizar deporte al aire libre, que es más sano y divertido.
2. Realizar 5 comidas al día a la misma hora – Es recomendable tener unos horarios establecidos para comer ya que así evitamos comer entre horas. Intenta comer a la misma hora y tu cuerpo te lo agradecerá 
3. Caminar – A parte de ir gym es muy bueno caminar entre unos 30 minutos diarios así nuestro cuerpo se mantiene a punto. El senderismo y la bicicleta son dos buenos deportes para ocupar tus fines de semana 
4. Consumir alimentos frescos – Estos proporcionan mucho más nutrientes al organismo y engordan menos. Además es preferible evitar las comidas precocinadas, los fritos y las grasas saturadas.
5. Abusar de la fruta y la verdura – son las mejores aliadas para una dieta de adelgazamiento. Hay que tomar 5 porciones de fruta y verdura al día para que tu cuerpo funcione como un reloj 
6. Productos desnatados – Para llevar una dieta equilibrada no necesitas suprimir alimentos sino que puedes sustituirlos por otros menos grasos, así que los quesos bajos en grasas y yogures desnatados también pueden estar incluidos en tu dieta.

Con un poco de fuerza de voluntad y siguiendo estas pautas seguro que para cuando terminemos no mes de enero volvemos a estar en n nuestro peso y en forma.

Ánimo que además cada vez falta menos para que llegue el verano. En Farmacia Torrequebrada nos gusta ser optimistas...